現代上班族與居家工作者，常面臨一個共同的困擾：明明沒有從事劇烈勞動，卻總是感到昏昏沈沈、下肢水腫沈重，甚至連用餐時間都感到食慾不振，吃一點東西就覺得胃脹。在中醫的觀點中，這些看似不相關的症狀，其實都指向同一個核心問題——「脾虛濕盛」，且往往伴隨著「濕氣」的累積。

本文將解析久坐如何影響脾胃功能，並提供一款適合體質偏虛寒、代謝低落族群的漢方茶飲，協助您溫養脾胃。

為什麼久坐會導致脾胃虛弱與水腫？

中醫經典《黃帝內經》有云：「久坐傷肉」。這裡的「肉」指的即是肌肉系統。根據中醫基礎理論，「脾主肌肉及四肢」，意指脾胃負責將攝入的食物消化吸收（運化），轉化為精微物質與能量，並輸配至全身肌肉以供使用。

1. 動力不足，脾陽受損

當我們長時間維持坐姿，四肢肌肉處於鬆弛且不活動的狀態，脾胃所生化之能量缺乏「消耗」與「引導」的動力。久而久之，脾臟的運化功能變得遲鈍。若加上辦公室冷氣房環境，容易損傷「脾陽」（脾胃的熱能），導致消化火力不足。

2. 寒濕內停，下肢沈重

脾胃功能一旦虛寒，就如同除濕機沒有插電，無法有效代謝水分。這些滯留的廢水，會逐漸轉化為「寒濕之氣」。濕氣的特性是重濁、黏滯且「易趨下」，因此久坐族群常感到下肢水腫、雙腿異常沈重，且往往伴隨手腳冰冷的問題。

辦公室日常保養：推薦《暖脾健胃祛濕茶》

針對久坐造成的「氣虛、濕氣、寒凝」三大問題，我們調整了保養邏輯，推薦這款具有「溫中散寒、健脾燥濕」功效的茶方。

茶飲功效解析

這款配方類似中醫經典方劑「四君子湯」與「理中湯」的加減變化，重點在於提升身體的熱能與代謝力：

1. 1. 溫補脾氣（補動力）： 以黨參與白朮為核心，黨參能補中益氣，白朮則能健脾並「燥濕」，就像幫身體的除濕機重新啟動馬達。

1. 1. 溫中散寒（去寒氣）： 加入乾薑。不同於生薑的發散風寒，乾薑能「溫中」，溫暖脾胃的核心，對於吃生冷食物容易拉肚子、或長期待在冷氣房的人特別有效。

1. 1. 理氣滲濕（通循環）： 茯苓負責將多餘水氣引導排出；陳皮則能理氣健脾，改善久坐導致的氣滯（脹氣）問題，讓補進去的氣能流動順暢。

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茶飲配方

• • 黨參

• • 白朮

• • 茯苓

• • 陳皮

• • 乾薑

⚠️ 注意事項與禁忌族群

此配方性質**「偏溫、偏燥」**，雖然去濕效果佳，但並非所有體質都適用。以下族群請務必注意：

1. 1. 體質燥熱者（火氣大）： 如果您平時容易口乾舌燥、嘴破、便秘、長痘痘，或是正處於感冒發燒喉嚨痛的期間，請避免飲用，以免火上加油。

1. 1. 陰虛體質： 常覺得手心腳心發熱、睡覺會盜汗的人，此方可能過於溫燥。

1. 1. 孕婦： 雖然配方常見，但乾薑與理氣藥材（陳皮）在懷孕期間應謹慎使用，建議先諮詢專業醫師。

1. 1. 高血壓患者： 若血壓控制不穩，且屬於肝陽上亢型（易臉紅氣粗），不宜過度溫補。

免責聲明：本文資訊僅供衛教參考，不能取代專業醫療診斷。若有持續性身體不適，請務必諮詢合格中醫師。